大家好，我是包小可～
今天早上一到
公司，就发现
网络死活连不上。旁边同事的
电脑明明好好的，就
我的不行 —— 这意味着啥也干不了，焦虑瞬间像潮
水似的涌上来。
我把这事输进 Deepseek，它说
这是很重要的觉察：“这不是
你的错。”
可我当时的感觉是，哪怕只是这么件小事，也足以让我慌得像天要塌了。
找了负责网络的
工作人员，发
消息没半点回复。那会儿的焦虑要是按
10 分算，我绝对飙
到了满分，嘴里不停地念叨着 “这可
怎么办”“怎么还没人来”—— 后来才反应过来，Deepseek 说得对，我这是在用语言宣泄焦虑呢。
其实我早发现了，自己特别喜欢
掌控感。一切按秩序来，才觉得
安全；一旦失控，就像站在悬崖边，浑身发紧。
为啥会这样呢？明明网络
故障不是我能
控制的事。想来想去，可能是以前太依赖爸爸了。总盼着他给
建议，其实是想借他的能量撑着，说到底，还是对自己没信心。
现在我总在心里默念：“我能搞定，我能搞定。” 可一次次遇到事才明白，很多时候确实得靠自己，偶尔也会冒出深深的无力感。
想起初中时，爸爸教我
游泳。我怎么都学不会，他丢下一句 “你真笨”。从那以后，好像
有什么东西一点点碎了，自信就是这么被磨掉的。
不过今天还算好，同事过来帮我看了看。虽然
问题没解决，但有人在身边陪着，心里踏实多了。她拍拍我说 “别急，总
会有办法的”，那句话像块海绵，吸走了不少慌劲儿。
其他同事也过来安慰我，她们都特淡定。我忽然发现，
那些淡定的人，身后好像都有能给能量的家。遇到事了，家里人能一起商量，哪怕帮不上忙，说说话
也是支撑。
可我没人能商量。妈妈顾好自己就不容易了，爸爸也给不了我想要的支撑。记得有次家里水管坏了，老公在
加班，我自己找师傅修好了。可之后好几天，一听到
下雨声就紧张，总觉得水管又坏了，整
个人绷得像根弦。
写到这儿突然想夸夸自己：
生病、住院、复查，就连
眼睛手术后在家休养，不
都是我自己扛过来的吗？其实我挺棒的啊。
身边的饭搭子去
医院，总有爸妈陪着。我每次听到都觉得不可思议 ——
大学时我需要住院，爸爸直接说 “要住院就自己解决”。
倒不是说他不好，他
自己的事也都是自己扛。可这也让我养成了习惯，
很难开口向别人求助。
谁不希望有人陪呢？只不过失望的次数多了，就把这份期待藏起
来了。这么多年，一直陪着我的，其实是那个不肯放弃的自己。
以前总把这些
情绪藏起来，觉得不该软弱。现在才明白，
情绪都是自己的一部分，该看见它们，也该允许它们存在。
感谢文字让我们相遇💕
我是包小可，当
脚步慢下来就会发现，生活的主导权不在
银行卡的位数里，而在每一个能自由呼吸的当下。
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