“你接受什么，什么就消失；你对抗什么，什么就存在”—— 这句话像根细针，轻轻刺破了我们总想着和生活较劲的执念。
有没有想过，有时候打败我们的不是事儿本身，而是那个总想掌控一切的自己？就像睡不着觉本不是多大的事，可一旦抱着 “必须几点前睡着”“今晚非睡够八小时不可” 的念头，反而会发现，自然的睡意离自己越来越远。
这就像宗萨仁波切说的：“你接纳什么，什么就消失；你反对什么，什么就存在。” 这是种很微妙的现象 —— 当我们拼命抗拒、抵触某件事时，它在我们意识里反而会更突出、更顽固；可当你抱着 “允许它存在” 的心态去看，所有紧绷感好像一瞬间就松了。
01 允许的第一步：先放下 “我必须对” 的执念
可我执就像一堵看不见的墙，把自己和真实世界隔开来。而且，一旦事情没按期待走，就容易瞎琢磨，觉得 “肯定会越来越糟”。所以啊，允许的第一步，就是先拆掉这堵墙，放下 “必须怎样” 的执念。
02 觉察：看着念头来，看着念头走
有时候，吓住我们的不是现实里的坎儿，而是脑子里反复播放的 “最坏剧情”—— 也就是常说的灾难化思维。
这种思维会让我们对未来瞎担心，对过去瞎琢磨。而对付它的唯一办法，就是觉察。下次当乱七八糟的念头冒出来时，你可以试试：就看着它来，不跟它吵，不跟它分析，只是知道 “哦，我现在在想这个啊”。
当你真的这么做了就会发现，念头像天上的云，情绪像吹过的风，来了又走。当我们停止和它们纠缠，允许它们出现、允许它们存在，只是清楚 “我现在在焦虑”“我现在有点生气”，这份 “知道” 就是觉察。你啥也不用改，只要能看见，它们自己就会慢慢散了。
03 顶级心态：明白 “变化才是常态”
当我们真的能接受 “无常”，就不会再执着、再抗拒，这才是真正的自由。生活里的变化本来就没个准儿，抗拒没用，逃避没用，抱怨更没用。我们真正能攥在手里的，只有自己的心态。
一旦看清并接纳了 “万事万物都在变” 这个本质，就会明白：所有发生的事都有它自己的轨迹，我们能做的就是好好体验当下，不用整天担心 “将来会不会失去”。
一切发生都有它的意义。真正的强大不是和生活硬刚，而是允许世事无常，允许遗憾和挫败存在。
哈喽大家好，我是包小可；
和抑郁焦虑斗了十几年，某天突然想通：
人生至暗时刻，能拉自己出来的只有自己。
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