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如何面对焦虑

包小可自媒体

2025-08-08 0 656 百度已收录

大家好呀，我是包小可～

当焦虑像潮水般涌来，最该做的，其实是什么都不做。别因为害怕那份不安，就慌慌张张地抓些事情来填充时间。

比如你正为找不到工作而焦虑，那就试着静下来，好好陪陪自己。钻进自己的内在空间里，只是单纯地和自己待在一起，听听心里那些乱七八糟的声音。如果愿意，把它们写下来也很好 —— 在笔尖划过纸张的过程中，你会慢慢看清自己内心真正的感受和想法。

很多人焦虑时，会想着找别人帮忙、和人聊天，以为这样能缓解。但其实，这种方式反而会强化焦虑—— 你把那些焦虑和恐惧当成了真实存在的东西，以为说出来就能赶走它们，可事实是，它们根本不会因此消失。

你要知道，你所焦虑的事，大多还没发生。那不过是头脑里的恐惧编织出的幻象。只有当你真正静下来，关照自己、陪伴自己，看清 “让你焦虑的事并未发生”，看清一切只是恐惧和念头造出的假象 —— 这时，焦虑才能真正被化解。

而这件事，只能靠你自己完成。

安静地坐着，或者躺着。别刷手机来麻痹自己，别找他人倾诉来转移注意力，别用看电影、做家务来逃避。就只是全身心地看着自己、感受自己、陪着自己，给自己一个全然不被打扰、完完全全属于自己的空间。在这个 “什么都没有、哪里也去不了、无事可做” 的空间里，静静地待着、听着、陪伴着 —— 你终会听到内心的声音，知道接下来该怎么做，而不是像之前那样，盲目地想靠做些什么来赶走焦虑。

感谢文字让我们相遇💕

我是包小可，当脚步慢下来就会发现，主导权不在银行卡位数里，而在每一个能自由呼吸的当下。

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